사실 이건 남 얘기라고 생각했는데 어느 날 계단 세 칸을 오르다 무릎이 욱신거리는 걸 느끼고 나서 생각이 바뀌었습니다. 무릎 관절염은 노인의 문제가 아니라, 지금 내 생활 습관이 쌓여 만들어지는 병이었습니다. 초기 증상을 놓치면 연골은 조용히 닳아 없어집니다. 이 글에서는 제가 직접 찾아보고 정리한 관절염 초기 신호와 계단 통증의 원인, 그리고 연골을 지키는 방법을 풀어보겠습니다.관절염 초기 증상 — 이 신호 두 개 이상이면 무릎이 보내는 경고입니다어머니가 아침마다 손을 쥐었다 폈다 반복하시는 모습을 보면서도 저는 그냥 나이 드시면 다 그런 거라고 넘겼습니다. 그런데 그 뻣뻣함이 관절염의 첫 번째 신호라는 걸 나중에야 알았습니다. 의학적으로는 이것을 조조 강직이라고 부릅니다. 여기서 조조 강직이란 아침에..
증상이 없으면 위가 건강한 걸까요? 저는 최근 위내시경 검사를 받고 나서 이 질문이 얼마나 위험한 착각인지 다시 한번 실감했습니다. 다행히 결과는 괜찮았지만, 10년 넘게 아무 증상 없이 위염이 조용히 악화돼온 사례를 접하고 나서 허투루 볼 수 없겠다는 생각이 들었습니다. 위염은 단계별로 위험도가 전혀 다릅니다.위염 단계, 이름이 달라질 때마다 사실 악화되고 있었다건강검진 결과지에 적힌 병명이 매년 바뀐다고 해서 그냥 "병원마다 표현이 다른가 보다" 하고 넘기는 분들이 적지 않습니다. 그런데 표재성 위염, 위축성 위염, 장상피화생은 사실 같은 병의 다른 표현이 아니라, 점점 깊어지는 손상 단계입니다. 저도 이 사실을 제대로 인지하고 나서야 검진 결과를 다르게 읽게 됐습니다.표재성 위염이나 발적성 위염은 ..
속이 거북하고 소화가 안 된다고 느꼈던 게 사실은 심장 문제였다면 믿겠습니까? 저도 처음엔 그게 말이 되냐 싶었습니다. 그런데 친한 지인이 심근경색으로 입원했다는 연락을 받고 나서야 이게 결코 남 일이 아니라는 걸 뼈저리게 실감했습니다. 비알콜성 지방간에 고지혈증, 고혈압으로 이미 약을 먹고 있는 제 처지를 돌아보니 등줄기가 서늘해지더군요. 전조 증상, 왜 이렇게 알아채기 어려운가급성 심근경색(Acute Myocardial Infarction)은 심장에 혈액을 공급하는 관상동맥이 막혀 심장 근육이 괴사하는 질환입니다. 쉽게 말해 심장 근육이 산소를 공급받지 못해 그대로 죽어가는 상태입니다. 문제는 이 치명적인 병의 전조 증상이 처음엔 너무 평범해 보인다는 데 있습니다.실제로 제 지인의 사례를 들어보면, ..
건강검진 결과지를 받아들고 LDL 수치가 높다는 말에 덜컥 겁부터 먹었던 적이 있습니다. 비알콜성 지방간에 고지혈증, 고혈압까지 한꺼번에 진단받은 날, 하루 세 가지 약을 챙겨 먹는 일이 갑자기 일상이 됐습니다. 콜레스테롤 수치가 높으면 무조건 나쁜 거라고만 알았는데, 알고 보니 그 오해가 문제의 절반이었습니다.LDL 수치, 어디서부터 진짜 문제인가콜레스테롤(cholesterol)은 세포막을 구성하고 각종 호르몬을 합성하는 데 없어서는 안 되는 성분입니다. 여기서 콜레스테롤이란 우리 몸의 간이 직접 만들어내는 지질 화합물로, 이게 없으면 세포 자체가 유지될 수 없습니다. 그러니 수치가 높다고 무조건 나쁜 신호라고 볼 수는 없는 거죠.많은 분들이 LDL은 나쁜 콜레스테롤, HDL은 좋은 콜레스테롤이라고 단..
블랙커피 한 잔 속에 포화지방보다 LDL 콜레스테롤을 700배 더 올리는 성분이 들어 있다는 사실, 저도 처음 접했을 때는 반신반의했습니다. 커피가 콜레스테롤에 영향을 준다면 당연히 라떼의 유지방이나 믹스커피의 프리마 탓이라고만 생각했거든요. 그런데 주범은 전혀 다른 곳에 있었습니다. 카페스톨(cafestol)이라는 커피콩 속 테르페노이드 성분이 그 주인공입니다. 이걸 알고 나서 저는 제가 아무 생각 없이 마시던 커피 습관을 진지하게 돌아보게 됐습니다.카페스톨, 블랙커피 속 진짜 콜레스테롤 주범카페스톨(cafestol)은 커피콩이 병충해와 세균을 막기 위해 생성하는 식물 독소입니다. 쉽게 말해 카페인과 비슷한 원리로 식물이 스스로를 보호하기 위해 만들어내는 물질인데, 이게 사람 몸속으로 들어오면 간의 콜..
체중계 숫자는 그대로인데 어느 날부터 바지 허리가 빡빡해지고, 앉으면 뱃살이 접히는 걸 느꼈습니다. 겉으로는 마른 편인데 배만 도드라지는 이 상태, 사실 단순한 나이 탓이 아닐 수 있습니다. 내장지방과 수면, 그리고 먹는 것 사이에 생각보다 훨씬 촘촘한 연결고리가 있었습니다.잠자는 동안 뇌가 청소된다 — 글림패틱 시스템솔직히 말하면, 잠을 줄여서 뭔가를 더 해보려 했던 시기가 있었습니다. 새벽 두 시에 자고 여섯 시에 일어나면서 "나는 잠이 좀 없는 편"이라고 자위했는데, 그때부터 오전에 머리가 뿌옇고 집중이 안 됐습니다. 나중에야 그 이유를 조금 알게 됐습니다.수면 중에는 글림패틱 시스템(Glymphatic System)이 작동합니다. 여기서 글림패틱 시스템이란, 뇌 속 노폐물을 뇌척수액으로 씻어내는 ..