그대로

예전에는 열 시간을 내리 자도 개운했는데, 요즘은 일곱 시간도 채 못 채우고 눈이 떠집니다. 화장실도 아니고 갈증도 아닌데 시계를 보면 늘 새벽 2~4시. 처음엔 그냥 예민해진 탓이려니 했는데, 알고 보니 제 몸 안에서 꽤 구체적인 이유가 작동하고 있었습니다.자율신경과 코티솔 — 몸이 스스로 깨어나는 이유저도 처음엔 단순히 잠버릇이 바뀐 줄 알았는데 새벽 각성이 이어지면서 자율신경계(Autonomic Nervous System)라는 단어가 계속 눈에 들어왔습니다. 자율신경계란 심장 박동·호흡·체온처럼 우리가 의식하지 않아도 몸을 자동으로 조절하는 시스템입니다. 이 시스템이 무너지면 수면장애, 만성피로, 두근거림, 소화불량 같은 증상이 줄줄이 따라온다고 하죠.문제는 자율신경계 중에서도 교감신경(Sympat..