그대로

식약처가 비타민 B6 하루 상한 섭취량을 100mg에서 50mg으로 낮춘 건 지난 2024년의 일입니다. 이 소식을 접하고 잠깐 멈칫하게 되었는데, 그때 마침 제가 먹던 종합비타민과 마그네슘 제품에 B6가 각각 들어 있었고, 합산해 보니 기준치를 훌쩍 넘고 있었거든요. "몸에 좋다는 거 챙겨 먹고 있는데 설마 문제가 있겠어"라는 안일함이 사실은 꽤 위험한 태도일 수 있다는 걸 그제야 실감했습니다.간독성과 신경독성 — 수치가 말해주는 불편한 진실영양제를 장기 복용할 때 가장 먼저 신경 써야 할 성분 중 하나가 가르시니아입니다. 가르시니아는 탄수화물이 지방으로 전환되는 걸 억제하는 기전으로 다이어트 보충제에 광범위하게 쓰이는데, 실제로 간독성(hepatotoxicity) 보고 사례가 다른 보충제에 비해 압도..